Küzdelem a dohányzás és az elhízás ellen. Egyre többeknél növeli az elhízás a rák kockázatát | Rákgyógyítás

Társadalmi nyomás is kell a dohányzás visszaszorításához

Társadalmi nyomás is kell a dohányzás visszaszorításához

Illusztráció Fotó: Pixabay Hiába vagyunk erősek, kitartóak, teljesen normális, ha egy idő után megáll a fogyás. Ha ezt, az átmeneti jelenséget átvészeljük, a kilók újra csökkenésnek indulnak.

A — lehetőleg személyre szabott — étkezés és rendszeres sportolás mellett is szinte törvényszerű, hogy átmenetileg megáll a fogyás. Ha ekkor nem adjuk fel, sőt kisebb változtatásokat iktatunk be, a folyamat hosszabb-rövidebb idő után folytatódik.

küzdelem a dohányzás és az elhízás ellen a zab főzete segít a dohányzásról való leszokásban

Ha viszont visszatérünk a hízást okozó életmódunkhoz, az addig leadott kilókat is visszahízhatjuk, és elindulhat egy másik rettegett jelenség, a hízás-fogyás mókuskereke, a jojózás. Bár általánosságban igaz, hogy akkor fogyunk, ha kevesebb energiát juttatunk a szervezetbe, mint amennyit elhasználunk, ennél azért árnyaltabb és mindenkinél más a helyzet, ezért általános fogyókúrás módszer helyett személyre szabott életmódváltásra van szükség.

A fogyás megállása, ami az indulása után általában hónappal következik be, az anyagcsere folyamatok megváltozásának eredménye. A csökkentett energiabevitel következtében a szervezet a raktáraihoz nyúl, amikor rájön, hogy nem átmeneti a változás, a kapott táplálékot alaposabban dolgozza fel.

Az elhízás már többször okoz rákot, mint a dohányzás

Ez szerencsére több energiát is igényel, ezért gyors a kezdeti súlyvesztés. Aztán, ahogy az anyagcsere felgyorsul, energiaegyensúly alakul ki, azaz pont annyit használ fel, amennyit kap. Ekkor áll meg a fogyás, tehát a jelenség természetes. Úgy érezhetjük, hiába minden erőfeszítés. De nem!

Egyre többeknél növeli az elhízás a rák kockázatát

A Care2 összeállításából kiderül, mit tehetünk, hogy — kétségbeesés és pláne feladás helyett — minél előbb újra égjen a zsír. A kockahas a konyhában — is — készül Előfordulhat, hogy túl kevés energiát viszünk be. Ha ugyanis a drog a dohányzáshoz tiszta lehelet vásárolni az alapanyagcsere szükségleténél kevesebbet kap, éhezik, és ezért raktározásra kényszerül.

Ilyenkor, ha ellentmondásosnak is tűnik, kicsit többet kell enni, az persze nem mindegy, mit. A személyre szabott, tápanyagmennyiségek meghatározásához érdemes szakember segítségét kérni.

Cím: Szeged, Izabella u. Adattovábbítás harmadik fél részére Az Adatkezelő csak kivételes esetben adhatja át az Ön személyes adatait más részére, ha az adatok továbbítása az Adatkezelőre vonatkozó jogi kötelezettség teljesítéséhez szükséges. Adatbiztonsági intézkedések Az Adatkezelő a kockázat mértékének megfelelő technikai és szervezési intézkedések alkalmazásával biztosítja az Ön személyes adatainak biztonságát, az adatok jogosulatlan vagy jogellenes kezelésével, véletlen elvesztésével, megsemmisítésével vagy károsodásával szembeni védelmet.

Ez nagy túlsúlytól való szabadulás esetén is ajánlott, mert ekkor többször is stagnálhat a testtömeg. A rendszeresség is fontos, a szervezet akkor is raktározni kezd, ha nem tudja, mikor jut legközelebb táplálékhoz. Kutatások szerint sokan alábecsülik vagy akár el is felejtik, mi mindent ettek meg egész nap. Mozgás-újratervezés Elképzelhető, hogy az edzésprogram nem jelent elég kihívást, a szervezet hozzászokott a terheléshez, ezért érdemes bármelyik összetevőjén: a gyakoriságán, az intenzitásán, az időtartamán vagy akár a típusán változtatni.

küzdelem a dohányzás és az elhízás ellen hízzon le, amikor leszoktam a dohányzásról

Az American Heart Association szerint egy átlagos egészségi állapotú embernek hetente három-öt alkalommal, percig vagy hetente percet érdemes sportolnia. Ezek során a maximális pulzusszám százalékán kell aerob, valamint izomépítő gyakorlatokat végezni. A fejlődéssel párhuzamosan célszerű növelni az intenzitást, de a különböző gyakorlattípusok változtatása is megfelelő módja, hogy a test minden részét átmozgassuk, és átlendüljünk a fogyókúrás platón.

Az alkoholizmus és a dohányzás elleni küzdelem

Mivel mozgásban sem jó mindenkinek ugyanaz, célszerű személyi edzővel, egyénre szabott edzésmódszerrel újítani. Sokan az egész napos ülőmunka után szinte egyből átülnek a tévé elé.

Napközben próbáljunk félóránként felállni, de akár lépcsőzzünk is pár percet. Az is segít, ha a telefonhívásokat járkálva bonyolítjuk, legalábbis, ha senkit nem zavarunk vele.

Tudományos tanácskozás - Az elhízás okai és következményei

Ez az anyagcsere serkentésén túl a gerincnek is jót tesz. Alvás A minőségi alvás elengedhetetlen az általános egészséghez.

küzdelem a dohányzás és az elhízás ellen érezze magát, hogy leszokik a dohányzásról

Ha nem megfelelő az éjszakai pihenés, csökken küzdelem a dohányzás és az elhízás ellen anyagcsere folyamatainak sebessége, megváltozik a hormonszint, ami növeli az étvágyat és a zsír lerakódik, illetve megállhat a fogyás. Egy felnőtt embernek körülbelül hét-kilenc órányi alvásra van szüksége. De az egyéni igényeket sok tényező — életkor, egészségi állapot, fizikai aktivitás — befolyásolhatja.

Már többször okoz rákot az elhízás, mint a dohányzás

Számít az is, mennyi ideig tart elaludni, a felébredéshez szükség van-e ébresztőórára, és hogy mennyire vagyunk éberek napközben. Fontos, hogy az ágy és a környezete is a pihentető alvást szolgálja. Ha ezt sikerül elkerülni vagy csökkenteni a káros hatásait, újra beindulhat megindulhatnak lefelé a kilók.

A testmozgás ideális stresszlevezető is; csökkenti a feszültséget, javítja az általános egészségi állapotot, a jóllétet, endorfint termel, elvonja a figyelmet és kikapcsol. A mérleg viszont a legnagyobb ellenség.

Hiába ugrálunk rá naponta kétszer, nem mutat kevesebbet. Ez persze nem is baj, mert lehet, hogy ugyan a súly nem változik, de a zsír helyett izom épül. Szakemberek arra figyelmeztetnek, legyünk türelmesek és a bosszantó, de természetes jelenséget ne próbáljuk különféle szerekkel, mesterségesen befolyásolni. Egyébként is jobb, ha soványság helyett egészségesség a cél.

Hasznosbejegyzések