Már régóta akartam leszokni a dohányzásról. Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb…

Már régóta akartam leszokni a dohányzásról

Dohányzás: Menő akartam lenni, végül függő lettem!

Mi legyen? Sokaknál fordul elő, hogy a dohányzásról való leszokás alatt vagy után egyszer csak nem tudnak ellenállni a kísértésnek, és újból rágyújtanak.

Már régóta akartam leszokni a dohányzásról

Ám ez szerencsére nem azt jelenti, hogy visszaszoktak! Ha te is közéjük tartozol, ne keseredj el, csak arra vigyázz, hogy legközelebb ne bukj el!

A kulcs az, hogy tanulsz abból, mit rontottál el az előző alkalommal, így legközelebb sikerrel fogsz tudni nemet mondani a kísértésre!

Még csak gondolnod sem szabad arra, hogy mi Már régóta akartam leszokni a dohányzásról, ha esetleg újra rászoksz!

Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról?

Sajnos a leszokással próbálkozók közül sokan az első hónapokban visszaszoknak a dohányzásra. Ha esetleg te is újból rágyújtanál, ne aggódj!

Már régóta akartam leszokni a dohányzásról

Sokaknak csak többszöri próbálkozás után sikerül véglegesen leszokni. Ettől függetlenül nem szabad a visszaesést félvállról venni, ám ne is légy magaddal túl szigorú!

Már régóta akartam leszokni a dohányzásról

Minél többször próbálsz leszokni, annál jobbak az esélyeid arra, hogy legközelebb végleg letehesd a cigit, ezért ha újból rágyújtanál, tekints az alkalomra úgy, mintha gyakorolnál.

Hogyan kerülheted el, hogy újból rágyújts? Miért van az, hogy néhányan visszaszoknak?

Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is. Az élvezet lehet, hogy megéri, de az ammónia titokban és lassan öl! Előbb vagy utóbb, de mindenki leszokik, ne várja meg, amíg késő lesz A leszokás egy végtelennek tűnő harc, hiszen az ellenség mi magunk vagyunk.

A fő oka az, hogy megadják magukat a csábításnak. Ezek mind erős késztetések arra, hogy újra rágyújtsanak.

Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról? Írta: Szász Gábor Előre is elnézést érte, de ez a cikk egy kicsit olyan lesz, mint a Columbo filmek: már az elején szeretném leleplezni a tettest jelen esetben a választ. Azért nem tudsz leszokni, azért szoksz vissza kis idő után minden egyes alkalommal a cigire, és azért olyan kínkeserves ez az egész, mert nem vagy elég őszinte önmagadhoz. Hogyan érheted el, hogy végre komolyan vedd a leszokást?

Ilyen a stressz, más cigizők látványa, az alkoholfogyasztás vagy a negatív élmények. A legjobb módja, hogy legyőzd a csábítást az, ha a régi, cigarettázáshoz kapcsolható viselkedési szokásaidon változtatsz, illetve ha úgy érzed, ez nem elég, leszokást segítő készítményeket használsz pl.

Diószegi Judit pszichiáter Számos olyan állítással találkoztunk már, melyeket dohányos személyek hangoztatnak, dohányos mivoltukat, illetve a leszokás mellőzését magyarázva, próbálva ezzel meggyőzni környezetüket, de leginkább önmagukat. Ime a leggyakoribb tévhitek - önigazolások "A dohányzás nem káros az egészségre, a nagybátyám is sokáig élt, nem volt semmi baja. A dohányzók közül minden második személy a dohányzás káros hatásai miatt hal meg. Ezen káros szenvedéllyel bírók életévei átlagosan 7.

Az is fontos, hogy kerüld azoknak a társaságát, akik dohányoznak. Jó, ha tudod, a legnagyobb a kísértés az újbóli rágyújtásra a leszokás első heteiben van. Ha nem tudsz ellenállni a csábításnak, nem kell megijedni, hiszen apró lépésekben lehet sikeresen megszokni az új helyzetet: már nincs szükség a cigire.

Már régóta akartam leszokni a dohányzásról

Még mindig megakadályozhatod a teljes visszaszokást. Dobd ki a doboz maradékát és próbálkozz újra. Hívj fel egy segélyszolgálatot vagy kérj tanácsot valamelyik ismerősödtől. Kerüld az olyan helyeket, ahol valakitől cigarettát kérhetsz.

Már régóta akartam leszokni a dohányzásról

Semmiképp se vásárolj magadnak! Ha ismét kísértésbe esnél,előbb próbálj várni egy-két órát mielőtt rágyújtanál, és csak utána döntsd el, hogy tényleg szükséged van-e rá.

Letettem a cigit, mégis rágyújtottam. Mi legyen?

A legegyszerűbb a nikotin os rágó vagy tapasz, de ha nagyon szükséged van rá, megpróbálhatsz receptre kapható terméket is beszerezni. Tűzz ki magadnak egy új dátumot, amikor leteszed a cigit - lehetőleg egy héten belül.

Már régóta akartam leszokni a dohányzásról

Mi okozta a visszaszokásodat? Gondolj olyan módokra, amivel megakadályozhattad volna ezt, és készítsd fel magad, hogy legközelebb sikeres lehess.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Emlékezz arra, hogy amikor újra megpróbálsz leszokni a dohányzásról, már erősebb leszel, és tudni fogod, mire kell figyelned. KamaszPanasz - Gy. Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.

Hasznosbejegyzések