Hagyd abba a dohányzást, melyek a nehéz napok. Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek

Mindenki abbahagyta az ivást és a dohányzást

Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Végleg letennéd a cigarettát? Megjelent: Dohányzás Úgy érzed, eljött az idő, hogy búcsút mondj a dohányzásnak, de már most tudod, hogy nagyon nehéz hónapok várnak rád?

azok tanácsai, akik már leszoktak a dohányzásról

Aggódsz, hogy ha belekezdesz, felszalad rád jópár kiló? Tervezz előre egy kicsit, és próbálj beiktatni új dolgokat az életebe. Legyél tudatosabb — íme 5 dolog, ami segít, hogy könnyebben kezdj bele a dohányzásmentes életbe.

  • Ha szeretni fogsz, hagyd abba a dohányzást Neked ajánljuk
  • Csak hagyd abba a carr dohányzást

Szeresd meg a vizet! Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsd a nikotin iránti vágyat az, ha lassan megiszol egy nagy pohár vizet. Ez ugyanis felfrissít, csökkenti az elvonási tüneteket, és legfőképpen hidratál.

Ráadásul ezzel rászoksz egy olyan egészséges tevékenységre, ami egy idő után szokássá válik, és számtalan pozitív hatása lesz a szervezetedre.

Étkezz másként! A legtöbben azért nem teszik le a cigarettát,m ert félnek az elhízástól.

Mindenki abbahagyta az ivást és a dohányzást

Ha azonban változtatsz a táplálkozási szokásaidon, ettől nem kell tartanod. Figyelj a napi ötszöri étkezésre, és próbáld száműzni az olyan felesleges kalóriákat, amik súlytöbbletet okozhatnak.

hogy hogyan hagytam abba a dohányzást, légszomj volt

Fokozatosan csökkentsd az édesség adagodat, fehér lisztből készült élelmiszerek helyett válassz összetett szánhidrátokat. Tudatosan figyelj arra, hogy az evés ne pótcselekvés legyen, ha pedig képtelen vagy nem enni, akkor süti és chips helyett nassolj magvakat, kockákra vágott zöldségeket.

hogyan befolyásolja a dohányzás a magzatot

Mozdulj meg! Dohányzóként valószínűleg a sport sem volt annyira élvezetes, hiszen a tüdő kevésbé bírja a terhelést.

a dohányzásról való leszokás nem köhög fel váladékot

Ha viszont eldöntötted, hogy abbahagyod a dohányzást, érdemes találni egy olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz, amit vársz, és amire tényleg hajlandó vagy idő szánni. Ráadásul a heti alkalommal beiktatott edzés segít a súly kordában tartásban is, új ingerek érik a szervezetet, és közben nem lesz időd a cigarettára gondolni.

Kerülj el bizonyos helyzeteket!

  • 3 ok, amiért nem szabad abbahagynod a dohányzást - Egészség | Femina
  • Akik abbahagyják a dohányzást, tanácsot adnak

Sokan azért képtelenek abbahagyni a dohányzást, mert megszokták, hogy a munkahelyükön óránként kimennek a kollégákkal rágyújtani, a bulikban, az erkélyen szívesen trécselnek cigizés közben a többiekkel Te azonban próbáld meg kiiktatni a csábításra alkalmas helyzeteket, főképp a leszokás elején.

Kérj segítséget, támogatást a barátoktól, kollégáktól, hogy ha arra kerül a sor, hagyd abba a dohányzást is rád tudjanak szólni, mit miért csinálsz.

Sokszor a dohányzás egyik fő oka a stressz, a kialvatlanság.

Próbálj meg többet aludni, pihenni, mert ha kipihent vagy, sokkal kevésbé lesz kedved rágyújtani. Azt pedig hagyd abba a dohányzást könnyű mondani, hogy iktasd ki a stresszt az életedből, de mégis érdemes efelé lépéseket tenned.

  1. Végleg letennéd a cigarettát? 5 dolog, amivel sikerülhet!
  2. Dohányzás megelőzése, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
  3. Alkohol visszaél az emberek gyakran csoda, hogy hagyja abba az ivást, Dohányzást?

A jóga, a meditáció erre kiválóak, de már csak azzal is sokat tehetsz a stressz csökkentéséért, ha jobban odafigyelsz a mély légzésre, arra, hogy legyen elég énidőd, és hogy minden nap egy kicsit fel tudj töltődni mondjuk egy séta közben a természetben.

Hasznosbejegyzések