Hogyan próbáltam leszokni a dohányzásról, Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és egy könyv ivásáról

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat.

hogyan próbáltam leszokni a dohányzásról

Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel. A végén úgyis dohányozni fogok.

Más gondolatok is hozzájárulhatnak a visszaeséshez:

Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni. Csak egy szál cigaretta ma este. Holnap ismét folytatom a leszokást.

hogyan próbáltam leszokni a dohányzásról

A cigaretta mindig hiányozni fog. Ilyenkor például az ilyen gondolatokkal szembeállíthatja a dohányzásról leszokás előnyeit vagy éppen a dohányzással együtt járó kellemetlenségeket. Ne hagyja, hogy ez a nosztalgia aláássa eddigi munkáját!

Ne bízza el magát, még sokáig erősnek kell lenni, és vigyázni arra, hogy semmiképpen ne gyújtson rá! Emlékezzen arra, hogy nem szívhat el még egy szál cigarettát sem anélkül, hogy veszélyeztetné azt, hogy ismét dohányozni fog.

  • Leszokni a dohányzásról, de hogy?
  • Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz Elkezdett inni, hogyan lehet leszokni a dohányzásról Dohányzásról való leszokás zúzza a fejét Nincs receptem, még sosem próbáltam leszokni.
  • Hogyan szoktam le 12 év után a dohányzásról? - Szépségreceptek
  • Hogyan lehet leszokni egy srácot
  • Leszokni a leszokók test-felülvizsgálatának következményeiről
  • Ha leszokott a dohányzásról, hízhat

A válságok kezelése: Esetleg gondolhatja azt is, hogy a dohányzás megengedett olyan kivételes körülmények között, mint például egy krízis, nagyon megterhelő helyzet. Nem hogyan próbáltam leszokni a dohányzásról változások: Esetleg olyan változásokkal szembesülhet, mint a testsúlygyarapodás, az ingerlékenység, a koncentrációs problémák és más megvonási tünetek.

Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

Önmagában való kételkedés: Az önmagában való kételkedés alááshatja a füstmentesség fenntartására irányuló erőfeszítéseit. Miért gondolom, hogy most sikerülni fog?

hogyan próbáltam leszokni a dohányzásról

Például, képzelje el, hogy milyen mérges lenne akkor, ha ezeket a szomszédjától vagy ismerősétől hallaná, és mégis elfogadja saját magától? Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal? Néhány technikát mutatunk be ehhez: Kihívás vagy megkérdőjelezés: A leghatásosabb módja ezen gondolatok legyőzésének, ha közvetlenül szembesülünk velük vagy megkérdőjelezzük őket.

hogyan próbáltam leszokni a dohányzásról

Emlékezés a dohányzással együtt járó kellemetlenségekre: egy másik stratégia, ha visszaemlékezik, összegyűjti a dohányzással együtt járó konkrét, kellemetlen tapasztalatait. Ilyenek lehetnek például a reggeli köhögés, a gyomorpanaszok, a kifulladás.

Belevágtam, és tényleg sikerült! Az igazi büszkeség mégsem ez, hanem az, hogy a férjem, és a felnőtt gyerekem, valamint a barátaink is részt vettek a szemináriumon, és már ők is boldog nemdohányzó emberek!

Ezeknek a tapasztalatoknak a felidézése segíthet leküzdeni a visszaszokást elősegítő gondolatokat. Figyelemelterelés: Hatékony stratégia lehet az is, ha egyszerűen eltereli a figyelmét a dohányzásról.

Vitalitás tippek a Vitallandtól

Képzeletét és gondolatait kellemes, pozitív tartalmakkal foglalja le pl. Önmagát megjutalmazó gondolatok: Másik stratégia lehet az, ha a dohányzással kapcsolatban a sikereire és az erősségeire gondol. Nehéz ilyeneket hangosan kimondani, de önmagát mindenki bátran megdicsérheti, elismerően nyilatkozhat saját magáról saját magának.

  • Akinek volt már dohányzó ismerőse vagy maga is dohányzik, tudja, hogy előbb-utóbb minden józan dohányos életében megszületik a Nagy Elhatározás: Abbahagyom.
  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • Segítsetek leszokni a dohányzásról! - barsonyiskola.hu Hozzászólások
  • Hogy homok leszokott a dohányzásról
  • Ha egy nő leszokna a dohányzásról
  • A dohányzásból származó hörgők fájhatnak

Hasznosbejegyzések