Hogyan lehet megállítani a dohányzás iránti vágyát

Nehéz búcsú a cigarettától

Egészség ,  Leszokni a dohányzásról Dohányzásról való leszokás: 10 módszer, hogy megszabaduljunk a sóvárgást a dohány A legtöbb dohányos vágy egy cigarettát is rendkívül erős.

Kónya Judit, családorvos Az alkoholfüggőség kezelése nagyon összetett, hiszen kezelni kell a megvonási tüneteket, csökkenteni kell az alkohol iránti vágyat, végül kezelni kell az alkoholizmus következtében kialakuló egyéb kórállapotokat.

De ne tegye az egészségét fenyegeti a függőség. Ha hirtelen elviselhetetlenül akar dohányozni, próbálja irányítani magát legalább percig.

Miért depressziós a dohányzás

Desire gyengítheti. Minden alkalommal, amikor sikerül leküzdeni magát, akkor lépjen megközelítést annak érdekében, hogy a dohányzásról való leszokásban örökre. Íme tíz módon, hogy segítsen legyőzni a szokás!

Cserélje ki a nikotin Kérdezze meg orvosát arról, hogyan lehet kicserélni a nikotin.

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

Vannak gyógyszerek nikotin tapasz és cukorkák, és a tabletta nikotin nélkül, a dohányzásról való leszokás nem kevésbé hatékony. Átfogó intézkedések segít leküzdeni az erős támadások a dohányzás utáni vágyat.

hogyan lehet megállítani a dohányzás iránti vágyát

Hogyan lehet megállítani a dohányzás iránti vágyát teljesen biztonságos, és nagyban megkönnyíti a helyzetet. Nem is olyan régen, sok figyelmet kapott az elektronikus cigaretta - ők tekinthetők alternatíva a hagyományos dohányzás.

Tény, hogy ebben a pillanatban nincs olyan tanulmány, hogy támogassa a hatékonyságát elektronikus cigaretta azok számára, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, valamint a biztonsági adatokat saját használatra. Kerülje kiváltó Sóvárgás a dohányzás különösen erős lehet a szokásos helyzetben, amikor azt állították, hogy az első cigarettát, például egy fél vagy egy bárban, stresszhelyzetben vagy egy csésze kávét.

Első csoport

Határozza meg, hogy mi váltja a rossz szokás, és próbálja elkerülni a veszélyes helyzeteket, illetve megtalálni a kiutat közülük dohányzás nélkül.

Ne engedje magát rászokni újra. Például, ha szereted a dohányzás, miközben beszél a telefonon, hogy egy tollat, és felhívni a kezét menekülni. Ide nyilvános helyen, ahol nem lehet dohányozni.

hogyan lehet megállítani a dohányzás iránti vágyát

Ez az egyszerű trükk segítségével leküzdeni a dohány iránti vágy. Chew semmit Vegyünk valamit a szájába, hogy megbirkózzanak a vágy egy cigarettát, például rágni cukormentes rágógumit vagy édességet enni, majszol nyers sárgarépa, zeller, dió, napraforgómag.

Lehetséges okok

Ezt kell valami finom és ropogós. Ne tévesszen meg. Nem lehet megállítani. Gyakrabban az első cigaretta közvetlenül követi a második, és így ez a kapcsolat vissza.

hogyan lehet megállítani a dohányzás iránti vágyát

Még egy rövid edzés nem igazán segít. Néha csak annyira, hogy járni. Ha az irodában, meg kell csinálni felülést, vagy gyalog a lépcsőn. Tanuljunk meg lazítani Gyógynövények a dohányzásról való leszokáshoz dohányzás lehet egy módja annak, hogy kezelni a stresszt.

Cserélje ki a nikotin

Megszabadulni a függőség - önmagában stresszes. Csökkentse a feszültséget relaxációs technikák, például a mély légzés, jóga, masszírozó, vagy vakolatok.

Bár a siker főként az akaraterőn múlik, segítség nélkül nem biztos, hogy boldogulunk. Egy G. Shaw-nak tulajdonított mondás szerint a cigaretta nem más, mint egy papírtekercs - az egyik felén tűzzel, a másikon egy bolonddal.

Keressétek megerősítése Legyen Önnek segíteni szeretett egy vagy barát. A nehéz időkben könnyebb menekülni a társaság.

Ha senki közelében van, megtalálja a telefonos forródrót és beszélni, hogy egy pszichológus is segíti. Keresse támogatás az interneten Keressen egy fórumot azok számára, akik úgy döntöttek, hogy leszokik a dohányzásról, olvas blogokat, keresse inspiráló idézeteket.

Kommunikáció, akik értik a nehézségi, lehet egy jó módja annak, hogy megbirkózzon a nehéz pillanatban.

  1. A Megoldás avagy az élet kulcsai - Betegségek ellen 5
  2. Férje dohányzik leszokni a dohányzásról
  3. Végre nem dohányzom by netty net - Issuu
  4. Hatékony dohányzás - Autizmus June
  5. Dohányzásról való leszokás vizsgálata

Emlékeztesd magad az előnyeit Ha abbahagyja a dohányzást, ha jobban érzi magát, egészségesebb lesz, védi szeretteit a passzív dohányzás és pénzt takarít meg. Mindezen előnyök, ami állandóan emlékeztetni magam.

hogyan lehet megállítani a dohányzás iránti vágyát

Similar articles.

Hasznosbejegyzések