Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

Ha mégsem ment olyan jól, mint tervezted, most itt az ideje újra nekifogni.

Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

Sok hasznos tippel segítünk. Mindenki ezt nézi most!

A világhírű Allen Carr módszer segítségével könnyedén és szenvedés nélkül tudsz leszokni a dohányzásról. Hogyan és milyen elven működik? Kérlek, nézd meg ezt a rövid bemutató videót, vagy görgess kicsit lentebb, és olvasd el a részleteket. Az Allen Carr módszer teljesen másképp működik, mint bármilyen más leszoktató terápia, amiről eddig hallhattál, vagy amivel próbálkoztál.

Persze, hallani olyanokról, akik egyszerűen eldöntik, és másnaptól soha többet nem gyújtanak rá. Őket ugyan irigyelheted, ám nem szabad magad hozzájuk hasonlítani, és eldönteni, hogy neked ez nem megy.

  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A legtöbb ember számára akik a cigaretta függőségében élnek a megvonás komoly fizikai és lelki tünetekkel jár. Így érdemes előre felkészülni: legyen elegendő érzelmi támaszod, tevékenységed és eszközöd a tarsolyban, hogy sikeresen vehesd az akadályokat.

Ha nincs rá elegendő és meggyőző indokod találj. Amíg nem elég erős az elkötelezettséged nem valószínű hogy ki fogsz tartani a döntésed mellett. Fogj egy darab papírt és írj le annyi okot amennyit csak tudsz.

Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

Innentől minden egyes nap erre gondolj. Az utolsó cigaretta elszívása utáni első három nap alatt kifutnak az elvonási tünetek, addig viszont jó szolgálatot tesz a lista, amit nagy kísértések alkalmával előhúzhatsz a zsebedből.

Nagyon rágja le a dohányzást örülni a döntésednek, és annak is, hogy számítasz a segítségükre.

Neked ajánljuk

Hatalmazd fel őket, hogy segítsenek legyőzni a kísértést, ha rágyújtanál. Ott többen vagytok együtt, ami eleve segít, valamint sok támogatást tudtok nyújtani egymásnak a saját tapasztalatok és a másik bátorítása révén.

Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

Másodszor pedig folyamodj cselhez: ha érzed, hogy rádtör a nikotinhatnék, inkább igyál meg egy nagy pohár vizet, vagy ha teheted, végezz valamilyen testmozgást. Jó ötlet ilyenkor pár fekvőtámaszt csinálni, de a munkahelyen is meg lehet mászni a lépcsőt oda-vissza párszor.

Miért érdemes az Allen Carr módszert választanod?

Nem kell úgy tenni mintha nem lenne jelen a nikotinhiány. Egyszerűen csak nyugtázd magadban, hogy mi történik, és igyekezz ebből még több erőt meríteni: segítesz a szervezetednek, jobban leszek energikusabb, egészségesebb legyen.

Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

El fog múlni a sóvárgás, ne aggódj. Szánj naponta 30 percet legalább egy tempós sétára de otthon is tornázhatsz. Sokáig leszoktam a dohányzásról lényeg, hogy kicsit felpörgesd a szervezeted, és segíts kiüríteni a mérgeket belőle.

Mióta leszoktam

Ráadásul ettől is egészségesebbnek fogod magad érezni, ami megint csak segít, hogy eszedbe se jusson rágyújtani. Inkább kerüld az olyan helyzeteket és embereket, akik dohányzásra csábítanak. Egyáltalán, igyekezz kerülni minden fajta cigifüstöt, látványt, szagot egyaránt.

  1. Alultápláltságot jelent.
  2. Leszokás dohányzásról - Egészség | Femina
  3. Dohányzábarsonyiskola.hu fórum • Téma megtekintése - Leszokni, de hogyan?
  4. WMN Olvasási idő kb.

Ha az ebéd után kívánod a legjobban a cigarettát, ne edd tele magad. Vagy oszd ketté az ebéded pár hétre: egyél kor és 3-kor valami keveset. De soha ne gyújts rá "csak egy" cigire mert azt másoknál is mindig több is követte.

Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

És akkor kezdheted előről az egészet Tippek és figyelmeztetések: Amikor abbahagyod a dohányzást, egyre jobban érzed majd az ízeket, az aromákat. Vigyázz, hogy ez ne sarkalljon több evésre, és ne csapjon át az érzelmi habzsolás rossz szokásába.

1. Keressen indokokat!

A szervezeted körülbelül két hétig fog kisebb-nagyobb elvonási tüneteket produkálni, miután letetted a cigit. Ez folyamatosan megszűnik majd, addig viszont mozogj sokat, és fogyassz rengeteg folyadékot.

Sokáig leszoktam a dohányzásról, jobban leszek

Ha émelyegsz az első napokban, az teljesen normális. Szintén az elvonási tünetek része, megszűnik hamar.

Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia

Már pár három nap után érezni fogod, micsoda különbséget jelent cigaretta nélkül élni. Ha a hónap végére már nem is érted, hogy gyújthattál rá valaha, akkor a legjobb úton jársz. Hidd el, megéri!

Hasznosbejegyzések