Idegen kara leszokott a dohányzásról

Szegedi Tudományegyetem | Ex-dohányosonak

Hirdetés Az égő cigarettában mintegy négyezerféle vegyület keletkezik.

Egy volt láncdohányos most mindent elmond a leszokásról

A bűzrúd tartalmaz többek között vizet, nikotint, kátrányt, fémionokat és radioaktív összetevőket, míg a dohányfüstben egyebek mellett szén-monoxid, szén-dioxid, ammónia, hidrogén-cianid, kénhidrogén, rákkeltő szénhidrogének és nagy mennyiségű, igen kis méretű szálló por található. Főfüstnek nevezzük a cigaretta szívásakor beszippantott füstöt, míg mellékfüstnek hívjuk a két szippantás között keletkező és közvetlenül a levegőbe kerülő füstöt. Jó tudni, hogy idegen kara leszokott a dohányzásról kétféle füst összetevői azonosak, tehát hatásuk is hasonló.

hogyan lehet leszokni a dohányzási tippeket

A dohányzás káros hatásaival többnyire még a dohányosok is tisztában vannak. Mégsem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a következő betegségek leggyakoribb előfordulásáért a káros füstölés tehető felelőssé: szívizominfarktus, agyvérzés, alsó végtagi érszűkület, tüdőrák, szájüregi és ajakrák, emlőrák, veserák, petefészek- és prosztatarák, hörgőgyulladás. A dohányzás hátráltathatja a fogamzást, impotenciát okozhat, szerepet játszhat az időskori vakság kialakulásában, továbbá a csontritkulás egyik rizikófaktora.

jó dohányzásellenes szer

Egyértelmű, hogy megéri leszokni a dohányzásról: az előnyök már 20 perccel az utolsó cigaretta elszívása után jelentkeznek! Ha le akarjuk tenni a cigarettát, alapozzuk stratégiánkat három pillérre! Akaraterő E nélkül nem megy!

Charles de Gaulle leszokott a dohányzásról

Rajtunk kívül senki más nem határozhatja el a változást, és ha azt nem akarjuk igazán elszántan, a kritikus pillanatokban könnyen elbukhatunk. Először is komolyan határozzuk el, hogy felhagyunk ezzel a káros szenvedéllyel. Lehetőleg olyan időszakot válasszunk, amikor nem vagyunk amúgy is feszültebbek a szokásosnál például vizsgaidőszakban.

  1. Bioexpress - Dohányzás leszoktató terápia | Természetes-Egészséges-Bioexpress Megoldások
  2. A leszokás gyógyszereiről röviden.
  3. By Bioexpress on
  4. Leszokni a dohányzásról 3 lépésben - Egészségtüköbarsonyiskola.hu
  5. Miért dohányoznak újra azok, akik leszoktak a dohányzásról?
  6. Kapcsolat Miért tud valaki önerőből leszokni és más miért nem?
  7. Dohányzás helyett: így tud végleg megszabadulni a cigitől - EgészségKalauz

Jó ötlet a szabadsághoz vagy egy utazáshoz kötni a leszokási programot, hiszen ilyenkor idegen kara leszokott a dohányzásról is más életmódot folytatunk, könnyebb a váltás. Tüntessünk el a környezetünkből mindent, ami a cigarettával kapcsolatos.

Takarítsuk ki a lakást, mossuk ki az összes holminkat, hogy még a cigarettaszag se emlékeztessen bennünket a káros szenvedélyre. Ha néha ellenállhatatlannak tűnő vágy tör ránk, hogy rágyújtsunk, ne engedjünk!

Miért tud valaki önerőből leszokni és más miért nem? Elárulom.

Ez az érzés hirtelen jön, de könnyen elmúlik. Talán elkeserítő arra gondolni, hogy soha többé nem gyújthatunk rá. Ne erre gondoljunk, hanem csak arra, hogy ma nem gyújtunk rá.

Patikaszerek Lássuk, hogyan hatnak a leszokást segítő patikaszerek! Ezek alapvetően két csoportra oszthatóak: a nikotinmentes és a nikotinpótló készítményekre.

leszokni a dohányzás következményeiről fórum

A nikotinmentes tabletták hatásmechanizmusa azon alapul, hogy csökkentik bizonyos ingerületátvivő anyagok szintjét, amelyek a cigarettázással járó örömérzet kialakulásáért felelősek. A tablettákat akár két-három hónapig is szedni kell.

Szegedi Tudományegyetem | Ex-dohányosonak

Az első héten még többnyire szabad dohányozni, hiszen a vérben egy hét múlva lesz megfelelő a hatóanyag koncentrációja. Később azonban már nem szabad rágyújtani. A hátralévő időszak valójában arra szolgál, hogy pszichésen is megszokjuk: már nem dohányzunk. A nikotinpótló készítmények úgy enyhítik a nikotinéhséget, hogy a bőrön tapasz vagy a szájnyálkahártyán rágógumi, szopogató tabletta át nikotint juttatnak a szervezetbe.

Ex-dohányosonak

Ezek nem okoznak olyan kellemes érzést, mint korábban a rágyújtás. A cigarettánál kisebb nikotinszintet biztosítanak, amely azonban nem esik a kritikus szint alá, kiküszöbölve ezzel a megvonási tüneteket.

Lelki támogatás A leszokás folyamata nem könnyű, főleg, hogy egy ideig még nikotinmegvonási tünetekkel is meg kell küzdenünk. Ez a nikotinfüggőség miatt van, amely nekem nehéz leszokni a dohányzásról dohányos szervezetében alakul ki.

Ez a nikotin es csapdája: eleinte nyugtató, stresszoldó hatását ismerjük, később viszont már hiányzik, és épp azért leszünk nyugtalanok, mert nem jutunk hozzá.

Szegedi Tudományegyetem | Akik a leszokáson gondolkoznak

Tehát rágyújtunk A leggyakoribb elvonási tünetek a következők: feszültség, nyugtalanság, türelmetlenség, idegesség, a koncentrálóképesség romlása, fejfájás, alvászavar, gyomor-bél rendszeri panaszok. Ezek néhány héttől néhány hónapig is tarthatnak, jelentkezésük hullámzó is lehet, ám fokozatosan enyhülnek.

Jól jön a lelki támogatás: nem feltétlenül kell teljesen magányosan megvívnunk ezt a harcot. Felkereshetünk egy dohányzásról való leszokást segítő tanácsadó rendelést is, ahol gyakorlati tanácsokkal látnak el. Könnyebb, ha barátokkal, ismerősökkel, munkatársakkal, vagy akár idegenekkel fogunk össze, mindenképpen támogatást jelent a sorsközösségérzés.

Ha pszichológus is segíti a csoportot, még biztosabb a siker.

Hasznosbejegyzések