Érezze magát, hogy leszokik a dohányzásról
Ne Gyújts Rá!
Csak még egy szál cigarettát Amennyiben Ön rákattintott az előző mondatra bizonyára sokféle módon próbált leszokni a kis rudacskákról. Magának talán már megmagyarázta, hogy miért dohányzik, és talán azt is, hogy miért hogy leszokik a dohányzásról abbahagyni. Érvek és ellenérvek.
A leszoktató kampányok rémségeit és az elrettentő példákat látva, az is megfogalmazódhatott Önben, hogy elég volt a füstölgésből - de azt is tudjuk, hogy ez egyáltalán nem könnyű. Aki soha nem dohányzott, nem érzi a szenvedést, a vágyat egy szál cigaretta után, mert a szervezetében nem halmozódott föl a nikotin.
Amikor először rágyújtott, kevésbé élvezhette. Aztán kellemessé vált - később pedig már hiányzott. Egy-egy szál után pedig frissebbnek és aktívabbnak is érezhette magát. Ha pedig ideges lett, olyan megnyugtató volt elszívni egy szál cigit Ez a két hatás - a szellemi aktivitás, és rohanó világunk túlfeszített tempójának elviselése, az ellazulás - kényszeríti a dohányost, hogy rágyújtson.
Észrevétlenül függővé válhat bárki. Aztán, hogy jól érezze magát, egyre többször követeli szervezete a nikotint. Az csak a dohányos személyiségétől függ, mennyire enged a csábításnak.
- Sőt, jobb nélküle, mint vele - még akkor is, ha a dohányzás szerelmesei ezt másként gondolják
- Felhagytam a dohányzás plusszait
- Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?
- Leszokni a dohányzásról és remeg a keze
- Dohányzó drogok értékelése
Amibe oly sokan kapaszkodnak: a dohányzásnak szertartása van ismeretlen társaságban a cigaretta kínálása átsegít a kezdeti kommunikációs nehézségeken Ezek olyan kényszerek, amelyekről le kell mondani, ha valaki eldönti, hogy leszokik. A nikotinról le lehet mondani örökre, egyik pillanatról a másikra - de szervezetünknek természetesen komoly hiányérzete lesz!
Gondolkodott már azon, hogy milyen "munkát" végez egy dohányos ember? Egy szál elszívása alatt átlagosan szer emeli a dohányos ember szájához a cigarettát.
Ha ezt napi húsz szállal számoljuk, már kézmozdulatnál tartunk. Egy hét alatt - szor, egy év alatt pedig - szer zajlik le ez a mozdulatsor. A cigarettázás a dohányos mindennapjainak rendszeres, rutinos tevékenysége lesz.
Tényleg ennyire nehéz?
A legtöbben automatikusan gyújtanak rá étkezés után, telefonálás vagy kávézás közben - vagy gondoljanak a nehéz, fokozott koncentrációt igénylő helyzetekre, vagy a stresszhatásokra.
A leggyakoribb kérdés: Mi a jó módszer?
Szokj le a dohányzásról egy pillanat alatt!
Mindenkinek egyedi módszerre van szüksége. A leszokni akaró dohányosnak el kell határoznia magát, hogy végérvényesen lemond a füstölgő rudacskákról. Nevezze meg azt a napot, amikor véglegesen leteszi a cigarettát - még az öngyújtót is tegye ki a táskájából, nehogy kísértésbe essen.
Cikk: leszokni a dohányzásról?
Az élet különösen nehéz pillanataiban gondoljon arra, hogy csak az a nap legyen dohányzás mentes. A cigaretta gyakran átsegít a nehéz helyzeteken - de nem az egyedüli segítőtárs. Akár gyűjtheti is egy külön perselyben azt a pénzt, amit eddig erre a szenvedélyére költött! Gondolta volna, hogy egy átlag dohányos egy életen át a levegőbe füstöl egy jó autót?
Mindezekkel együtt nem lesz könnyű dolga. Készüljön felé arra, hogy barátai kínálni fogják - és eszébe fog jutni, hogy leszokni a dohányzást 6 hónapig egy utolsó szálat Az a legjobb, ha tudatosodik Önben, hogy mire is vállalkozott.
A legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy valakitől segítséget kérjen, pedig baráti szó és a társaság remek fogódzó lehet ebben az időszakban.
Talán a legfontosabb a kellő motiváció mellett az, hogy tartsa érezze magát kapcsolatot azzal az orvossal, aki akár naponta is meghallgatja a dohányzás nélkül átélt napok nehézségeit. Végül egy adat - kommentár nélkül: A nemdohányzó ember átlag 12 évvel tovább él, mint dohányzó embertársai.
